Stiti deja ca trebuie sa va spalati dintii cel putin de doua ori pe zi timp de 2 minute de fiecare data, sa va clatiti gura cel putin o data pe zi si sa va consultati dentistul in mod regulat – formula dovedita pentru succes atunci cand vine vorba de mentinerea dintilor sanatosi.

Dar exista multe alte lucruri pe care le puteti face pe tot parcursul zilei pentru a va imbunatati sanatatea orala – si acestea dureaza doar un minut.

Sfatul# 1: Gustari mai inteligente

Limitati numarul de gustari ce contin zahar pe parcursul zilei. Problema nu este legata de cantitatea de zahar pe care o consumati, care este daunatoare pentru dinti, ci cat de des mancati. Acest lucru se datoreaza faptului ca bacteriile care traiesc in gura dvs. sarbatoresc pe particulele de alimente ramase pe dinti. Deoarece bacteriile digera zaharuri in acele particule, se produc acizi care, in timp, pot contribui la eroziunea smaltului.

Sfatul # 2: Bea ceai

Ceaiul verde si negru contine polifenoli sau compusi care pot distruge sau limita cresterea bacteriilor. Este un alt mod de a impiedica bacteriile sa produca acid care contribuie la cariile dentare.

Sfatul # 3: Foloseste un pai

Poti folosi paie atunci cand bei la un restaurant, dar ar trebui sa-l folosesti si acasa. Acest lucru este util deoarece paiele tin departe de dinti zaharul si lichidele acide. De fiecare data cand bei ceva dulce, apar bacterii care va pot ataca dintii. Atacul reincepe cu fiecare inghitura si poate dura aproximativ 20 de minute, conform Wisconsin Dental Association. Pastrarea zaharului departe de contactul cu dintii poate ajuta.

Sfatul # 5: Mestecati guma fara zahar

Este o idee buna sa va pastrati gura umeda. Guma fara zahar stimuleaza producerea de saliva, care neutralizeaza si spala acizii care sunt produsi de bacteriile din gura. De asemenea, fluxul de saliva aduce mai mult calciu si fosfat pe suprafata dintilor, ceea ce poate contribui la intarirea smaltului. Pentru a fi cel mai eficient, mestecati timp de 20 de minute dupa masa.Si retineti: guma de mestecat nu inlocuieste periajul si ata dentara.

Sfatul # 6: Folositi o racleta pentru limba

Daca suferiti de respiratie urat mirositoare, poate fi de ajutor un razuitor al limbii. O multime de bacterii se acumuleaza pe limba. Si unii oameni dezvolta mai multe bacterii pe spatele limbilor lor decat altii. Daca sunteti unul dintre ei, folositi un minut in fiecare seara folosind o racleta pentru  limba pentru a elimina aceste bacterii, care nu provoaca doar respiratia urata, ci de asemenea, supune dintii la risc. Periuta dvs. de dinti poate functiona de asemenea, dar o razuitoare pentru limba este mai usor de folosit.

Sfatul # 7: Mananca branza

 

Ca si guma fara zahar, branza stimuleaza productia de saliva. In plus, ca si alte produse lactate, contine calciu si vitamina D, toate acestea putand ajuta la intarirea smaltului.

Un alt motiv: poatea juta la restabilirea nivelului pH-ului in gura. Dupa ce mancati, nivelul acidului din gura scade. Cand cercetatorii au testat produsele lactate – branza cheddar, iaurtul fara zahar si laptele – pentru a vedea care din ele restabilizeaza cel mai bine nivelul acidului dupa masa, branza a castigat. Efectul branzei a durat timp de 30 de minute, fata de doar 10 minute pentru iaurt si lapte.

Sfatul # 8: Rontaie morcovi cruzi

Probabil ca ati auzit ca morcovii sunt buni pentru ochii dvs. – dar ei pot fi buni si pentru dinti. Mestecatul morcovilor cruzi mareste productia de saliva, care ajuta la spalarea acidului care poate ramane in gura. Morcovii (ca si alte legume proaspete) au, de asemenea, o multime de vitamine si minerale care sunt importante pentru un sistem imunitar puternic – care, la randul lui, va ajuta la mentinerea sanatatii dintilor.

Sfatul # 9: Programeaza-ti acum controlul periodic la Dentosmile. Dureaza mai putin de 1 minut.

Post Comment